Om din 1 månads bebis sover inte som du önskar — du är inte ensam. Här kommer raka, praktiska råd som fungerar i vardagen. Kort fakta först: en nyfödd sover normalt 14–17 timmar per dygn. En sömncykel är cirka 45–60 minuter. Vid 1 månad kan barnet behöva amma eller matas var 2–4:e timme dygnet runt. En vanlig längsta sammanhängande sömnsträcka för många 1 månaders bebisar är 3–5 timmar. Säker sömn rekommenderas alltid på rygg på fast madrass utan lösa täcken eller kuddar enligt svenska riktlinjer (se 1177 för mer information) 1177.se.
| Faktum | Värde |
|---|---|
| Timmar sömn per dygn | 14–17 h |
| Sömncykel | 45–60 min |
| Vanliga matningsintervaller | Var 2–4:e timme |
| Längsta nattsträcka (typiskt) | 3–5 h |
| Spjälsäng mått (vanligt) | 60 × 120 cm |
Varför vaknar min 1 månads bebis
Det korta svaret: det är normalt att en 1 månads bebis vaknar ofta. Bebisens magvolym är liten och den behöver mat regelbundet. Dessutom är spädbarn i den här åldern i korta sömncykler och har inte ännu utvecklat natt-dag-rytmen.
Fysiska orsaker som hunger, blöta byxor, gaser eller obekväm temperatur är vanliga. Sömnstörningar kan också komma från överstimulering under dagen, magknip (kolik eller gaser) eller för mycket ljud och ljus vid läggning.
Praktisk guidning: kontrollera alltid blöja, erbjud mat vid behov och känn på magen för att se om barnet verkar ha ont av gaser. Håll rummet svalt (runt 18–20°C), mörkt och tyst när det är sovdags.
Hur ska jag lägga och rutinisera läggningen
Här är vad du ska göra: skapa en lugn, repetitiv kvällsrutin och var konsekvent. En enkel rutin kan vara: blöjbyte, matar om behövs, pyjamas, lite lugn närhet eller sång i 10–20 minuter och sedan nedläggning i spjälsängen vaken men sömnig. Det här hjälper barnet att lära sig koppla vissa signaler till sömn.
Håll rutinen kort och förutsägbar. Använd samma steg varje kväll. Mörkläggning eller dimmade lampor 30–60 minuter före nattläggning hjälper hjärnan börja producera melatonin.
Undvik starka skärmar nära läggdags och undvik överstimulans som vilda lekar precis innan sömn. Om du ammar kan du successivt minska hur mycket hudkontakt vid varje nattamning så barnet lär sig somna i sin egen säng utan att alltid ligga i famnen.
Vad kan du göra på natten när 1 månads bebis sover inte
Detta är vad du ska göra under natten: hjälp barnet att somna om med lugna, fasta grepp. Byt blöja snabbt i dämpat ljus. Erbjud mat och återlägg i sängen när barnet är mätt men inte helt utslitet i vare sig positiv eller negativ bemärkelse.
Tekniker som ofta funkar: hålla en hand lätt på barnets mage för trygghet, vagga försiktigt i max fem minuter, eller använda en vitbrusmaskin på låg volym. Undvik att tända starka lampor eller starta komplicerade lekar som stimulerar barnet.
Om barnet använder napp, lägg flera nappar i spjälsängen så den alltid är tillgänglig. Använd också åkpåse eller sovpåse i rätt storlek (0–3 mån) istället för löst täcke för att minska SIDS-risk och ge jämn värme.
När ska jag kontakta BVC eller vården
Ring BVC om du är osäker eller om något känns annorlunda. Kontakta BVC eller sjukvårdsrådgivningen om: barnet har feber över 38°C, matvägrar, har onormala andningssvårigheter (pipande andning eller jobbigt andningsarbete), slöhet som inte är typisk, eller om du är kraftigt orolig över viktutveckling.
Det är bättre att fråga en gång för mycket än att oroa sig i onödan. BVC-sköterskor har koll på tillväxtkurvor, matningsfrekvenser och kan ge skräddarsydda råd om sömn och rutiner.
Vilka vanliga fel gör sömnen sämre
Raka råd: undvik för långa tupplurar sent på dagen, för mycket stimuli före läggning, och att skifta för mycket mellan olika rutiner. Ett vanligt misstag är att göra läggningen för omständlig – för långa kvällsritualer kan stimulera istället för lugna.
Andra vanliga fel är att låta barnet somna i famnen varje gång. Om barnet alltid somnar i famnen blir det en signal att den situationen krävs för sömn. Träna därför på att lägga ner barnet när det är sömnigt men fortfarande vaket.
Vanliga frågor
Hur länge är det normalt att en 1 månads bebis sover i sträck
Många 1 månaders bebisar sover sammanhängande 3–5 timmar i sträck på natten, men några kan vakna oftare. Variation är normalt. Fortsätt erbjuda mat och trygghet och följ barnets tillväxtkurva.
Kan jag vänja bort nattmatning redan nu
Pegga: på 1 månads ålder behöver många fortfarande nattmatningar av nutritionsskäl. Om barnet följer sin viktkurva och visar tecken på stabil viktökning kan du börja jobba med att förlänga tid mellan matningarna gradvis, men rådgör med BVC innan du gör större förändringar.
Borde jag köpa en vitbrusmaskin eller annan produkt
Vitbrus kan hjälpa många spädbarn att sova lugnare eftersom det dämpar plötsliga ljud. Välj en modell med låg volym och timer. Kontrollera att spjälsäng och madrass följer säkerhetsstandarder (vanligt spjälsängsmått 60 × 120 cm, standard EN 716 i EU). Läs alltid bruksanvisningen noga.
Vad gör jag om bebisen har svårt att andas på natten
Om du ser tecken på andningssvårigheter (snabb andning, indragna revben, blå läppar) ska du söka akut vård. För mildare snuva kan koksaltlösning och upphöjd huvudända hjälpa tillfälligt, men all oro ska tas på allvar och diskuteras med BVC eller närakut.
Det här gör du nu
Följ enkla kvällsrutiner varje dag och var konsekvent. Kontrollera blöja, hunger och rumstemperatur före varje nattläggning. Prova korta, lugna interventioner vid nattvak som hand på magen eller låg volym vitbrus. Kontakta BVC om du är osäker eller ser tecken på sjukdom.